aamupalalla

Huomenta! En taaskaan "muistanut" käydä aamuvaa'alla, onko tullut kiloja lisää vai olenko osannut pitää uuden kevyemmän olotilani? Vielä on lopulliseen tavoitteeseeni aika lailla matkaa, mutta se vaatisi jo todella kovaa työntekoa, katsotaan onko minusta siihen. Toisaalta tämä pysyvästi paino alle 55 kg tuntuu hyvältä. Painoindeksinä se merkitsee 21,5. Alimmillan painoni on ollut 52,9 ja tuon painoindeksi on 20,7. 

vesimeloonia :D

Kesässä on ihanaa sekin, että kaupasta saa ostaa vesimeloonia- ja suht kohtuu hintaan. Ostin kokonaisen meloonin ja hintaa sille tuli reilu 5 e. 


Vesimelooni on hyvää, makeaa, raikasta, pirteän väristäkin! 


Kirpparilta ostettuani sen painonvartijoiden ostajan opaan yritin etsiä sieltä vesimeloonin pisteet. Mutta siellähän lukee vain valmisruokien pisteitä. Niinpä otin seuraavaksi googlen ja eksyin keskustelupalstan kommentointiin (jo muuten muttuui tosi ilkeäksikin?!) Toinen neuvoi, että 0 pisteet ruuat ovat 0 pistettä söisi niitä 5 g tai 2,5 kg. Toinen taas neuvoi, että kolme annosta menisi 0 pisteellä. Joku taas neuvoi finelin sivuille - josta minulle selvisi, että vesimeloonissa on 20 kcal/100g. Päättelin, että voin syödä hyvillä mielin nin paljon kuin jaksan ja mieli tekee! Koko vesimeloonissa kuorineen kaikkineen on 1000 kcal ja muutkin perhenjäsenet haluavat siitä omat osansa. 


Kevyttä herkkuttelua hyvällä omallatunnolla!

huomenta :D

uusi aamupaino uusilla lukemilla - 52,9 kg. Pikkuhiljaa mennään alas päin ja takapakkejakin tulee, mutta kuitenkin mielessä tervellinen painonpudotus ja pysyvät elämänmuutokset.

hikiliikuntaa - jes :D

Kylläpä voi olla voittajafiilis. Pitkän liikuntatauon jälkeen sairastelujen takia pääsin tänään vihdoin ja viimein lenkille! Menin ihan varovasti sauvakävellen ja hitaasti hölkäten. Lenkki kesti yhteensä 45 min ja keskisyke oli 139, max 165. Osasinpas mennä tarpeeksi hitaasti. Siitä on kyllä kiittäminen edellä hölkötellyttä maratoonarin näköistä juoksijaa. Hänellä oli varmaankin pitkä lenkki tai palauttelulenkki menossa, en tiennyt että niin hitaasti voi edes juosta. Ohikaan en kehdannut mennä.


Kotona vielä jumppasin vatsat, kyljet, pakarat ja venyttelin. Kylpy maittoi sen jälkeen.

Syöminen on karannut vähän käsistä viime päivinä toivuttuani mahataudista. Eilenkin kävin tyttöjen kanssa mcdonalsissa ja söin happy mealin. Nyt kuitenkin salaattia iltapalaksi, enkä edes ottanut sitä hiilihydraattipommia eli voileipiä mukaan kyytikaveriksi. Salaatissa tomaattia, kurkkua, mustia oliiveja, porsaanlihakyljys (eiliseltä aterialta), oltermannijuustoraastetta ja balsamico-salaattikastiketta. Nyt kun vielä osaisin olla pistämättä mitään suuhuni loppuillan aikana. Nälkä ei ainakaan ole, se olisi vain napostelua mihin on tottunut.

Kirppikseltä ostin painonvartijoiden "ostajan oppaan". Oliko se niin että 16 pistettä sai syödä päivässä? Tietääkö joku? En ole koskaan kuulunut painonvartijoihin, mutta joskun sain ohjeet kaverilta lainaan. Sain lasteni syntymän jälkeen painon tippumaan takaisin normaaleihin mittoihin, kun laskeskelin päivisin vähän pisteitä. Päivällä söin kevyemmin, miehen tultua töistä kotiin ihan normaalisti pisteitä sen kummemmin laskematta. Voisihan tuota opusta huvikseen selailla - etenkin tuota jäätelöosuutta. Nyt tuntuu menevän mehujää/päivä, kunhan en siirry niihin kermajätskeihin.

mehujäätä, muu ei maistu

aamupaino 53 kg, mutta tästä on nyt kiittäminen vain mahatautia. Ei ole yhtään kiva sairastaa, oksentaminen on kyllä niin vihoinviimeistä touhua, ei kiitos sitä tautia enää ikinä.

Hellettä piisaa, mehujää maistuu ja täytyy muistaa nauttia tarpeeksi nestettä. Onneksi alkoholi ei maistu sairastelujen jälkeen niin ei siitäkään tule ylinmääräisiä kaloreita. Tekisi jo mieli kohta sovittaa pinkkiä juhlamekkoa, mahtaisiko vetiketju jo pikkuhiljaa mennä kiinni!

Keuhkokuumeen jäljiltä on vielä liikuntakielto, toisaalta nyt on niin kuuma kelikin ettei tee mieli mennä tuonne ulos hikoilemaan. Hei, eilen sentäs venyttelin ja avasin joogakirjan, tein muutaman niskaseisonnankin, lasketaanko sitä?! Jospa jo ensi viikolla pääsisi heittämään pyörälenkkiä, yleiskunto kyllä ihan romahtanut pitkän sairastelun jälkeen.

jumppamatto pölyyntyy...

 Ed. postauksessa yritin motivoida itseäni, siinä ne pilates kamat ja muut jumppavehkeet nyt on. Vielä kun saisin ne otettua aktiiviseen käyttöön. Ovat rumasti olohuoneessa tv-tason alla eli ainakin ne helposti saa käyttöön...

Mun kaksi pilateskirjaakin kaivoin esiin lehtiröykkiön alta. Kummatkin on Method Putkiston julkaisuja, toinen Jarmo Ahosen "MP POVER PILATES" ja toinen Marja Putkiston "KAUNIS & SOLAKKA VARTALO". Pilateksen perusteet osaan, joten kotiharjoitteluun ei tarvita kun motivaatiota.

Tämä on vatsalihasliikkeistä ehdoton lempparini. Nimi on "kiusaaja" ja mulla toimii pilatesrenkaan kanssa. "Satanen" toimii myös aina! Syvävenytyksiä selailin ja tässä rupeaa jo kutkuttamaan jumppaan ryhtyminen!

pilates taas ohjelmaan

minullakin on pilasteskirjoja useampikin, on pilastesrenkula, pilatespallo ja jumppamattokin sopivasti olohuoneessa tv-tason alla odottamassa käyttäjäänsä. Sinne ne vaan pölyyntyy, nyt luin Pippan salaisuuden vartalolleen, sehän on pilates. Pitäisikö minunkin vain pyyhkiä pölyt jumppatavaroistani ja ottaa päivittäinen ohjelma taas käyttöön - tai realistisempaa, edes muutamana kertana viikossa...

totaalinen vapaapäivä

Mies ja lapset lähtivät Hesan, minä jäin vielä toipilaana kotiin - tylsää. Mitään ei voi tehdä, ulkona sataa vettä, joten videovuokraamoonkaan en jaksa hissutella. Niinpä kaivoin arkistoista "sinkkuelämää" dvd:t. Tässähän se aika kuluu. Carrie on mun ehdoton lemppari, kuka sun on?

Aamupaino oli 54,1,kg. Ruokahalu rupeaa jo palautumaan, hyvä hyvä niin saan vähän voimia.

kahvin puute!

niinhän se sitten meni että keuhkokuume on diagnoosi, loppuviikko sairaslomalla. ei vaan voi olla supernainen jos on flunssaa. nyt menin väkisin buranan voimilla ja nyt on sitten pakko levätä ja huilata.

pahinta oli päänsärky, joka alkoi lauantaina. eilen ihan oksensin päänsäryn takia. ja mikä luultavasti syynä? kofeiinin puute! en ole juonut kahvia sitten perjantain kun kuume nousi. olen vetänyt buranaa lihaskipuihin, lääkäri neuvoi ottamaan burana ja panadolin vielä lisäksi että saataisiin päänsärky helpottamaan. Ei tulosta. Tänään sitten tuli mieleen voisiko kyse olla ihan kahvin puutteesta, oikeesti, pakko ruveta vähentämään kahvin juontia jos siitä tulee noin riippuvaiseksi!

kipeänä :(

Ulkona on ties kuinka lämmintä ja aurinko paistaa - ja mä olen ihan kipeänä. Miten flunssa voikin olla näin sitkeässä? Perjantaina olin jo pois töistä, vielä nyt sunnuntainakin jatkuvat hirveät lihaskivut ja kuumetta oli yöllä 38,5. Sitten kun otan sen buranan jotta lihaskivuilta edes jotenkin pystyn olemaan niin kuume laskee ja erehdyn touhuamaan jotain (siivosin keittiön kaappeja) - ja nyt taas palellaan. not nice.

Aamupaino kuitenkin 54,7, kg eli alle 55 ollaan edelleen. Murheet vievät ruokahalua, muuten paino olisi jotain ihan muuta koska laihduttamista en ole jaksanut ajatella tippaakaan. Kun aloitin tämän blogin, niin jaksoin hetken aikaa noudattaa sitä vähähiilihydraattista ruokavaliota. Se kyllä tuntui hyvälle ja vei turvotusta mahasta pois, mutta rakastan voileipiä liikaa? Ehkä on taas aika ottaa itseä niskasta kiinni, kuka olisi minun tsemppaaja?

kultaa!

Olipas melkoinen maratonviikonloppu - nimittäin Suomen kannustamisen suhteen! 

Ja kannustaminen kannatti...

Suomi on uusi maailmanmestari!

Minäkin kannustan itseäni - osatavoitteen saavuttamisesta ostin itselleni sosuli muumimukin.

eka tavoite saavutettu!

Näin se menee että murheet laihduttaa. Uusi aamupaino 54,2kg. Kaikennäköistä murhetta ja huolta - liikkumaan en ole ehtinyt, mutta ruokahalu on vähän kadonnut. Jospa ne asiat tästä joku päivä selviäisivät. Migreenistäkin kärsin viime viikolla parina päivänä - sinnittelin töissä buranan voimin, mutta normaalista päänsärystä se kyllä erosi, koska tuli mukaan kamalan päänsäryn lisäksi oksettava ja etova olo. Not nice. Uusi aamupaino kuitenkin kirjataan, hyvä etten ole alkanut syöpöttelemäänm murheisiini.

iltalukemista

Tänään kävin taas juoksemassa. Pehmeällä alustalla, hiekalla, on polviystävällistä juosta. Muuten ilta meni taas syöpöttelyksi (mm. mudcake) joten se siitä juoksulenkistä... 

Iltalukemista tarttui mukaan, ilmaislehti "Lenkkilehti" lasten telinejumppasalilta ja "New look" ruokakaupasta. Yleensäkin ostan uutuslehdet tarjoushintaan, mutta olen niin pihi etten todellakaan menisi maksamaan lehdestä lähemmäs 7 e. Minulle tuli pitkään Evita-lehti, mutta jotenkin kyllästyin lehden samoihin juttuihin. Nyt mulla on ikävä sitä ja teki melkein mieli ostaa lehtihyllystä, mutta hinta hirvitti. Lähikirjastoonkaan ei lehteä tule, joten kai sorrun siihen ehkä palkkapäivän kunniaksi perjantaina?... 

New look -lehden menin ostamaan ihan sillä perusteella, että luin siitä yhdestä lemppariblogistani mungolifesta . Saa nähdä mitä mieltä olen siitä lehden luettuani... Ja Väinö Linnan Tuntemattomasta sotilaasta olen lukenut jo ensimmäisen luvun!

syöpöttelyä...

Okei, ei mennyt päivä yhtään putkeen syömisen puolesta, mutta kirjataan nyt ylös kuten eilen lupasin.

Aamuvaakailu näytti 55,9 kg eli ei niin katastrofitauko kuin olin ounastellut (kiitos sen eilisen 55 min juoksulenkin?). Aamukahvia 2,5 mukia (moccamasterin mittoja). Lounastauolla olikin niin nälkä, että pikapuuro muuttui kunnon lounaaksi: vihersalaattia, riisiä, kebablihakastiketta, näkkäriä ja piimää. Lautanen oli taas kukkoroillaan - en osaa tätä sopivaa annoskokoa vaikka lautasmallia noudatankin. Kahvia päälle ja punttisalille treenaamaan lähinnä pakaralihaksia (olen saanut motivaationi ja uusi kivoja liikkeitä Anne Kukonhovin kesäpeppublogista ). 

Sitten olikin makeannälkä ja söin sukulakun. Taas töitä ja sitten kahvitauolla dacapo. Ei yhtään hyvä. Jättinälkä kotiin päästyä. Kaupan kautta ja ostin ilmakuivattua kinkkua ja tuoretta vehnäpatonkia. Tein maistuvat voileivät (söin taas mahani täyteen) ja jälkkäriksi ihanan aurinkoisen kevätpäivän kunniaksi jäätelö (white classic 260 kcal). Polkupyöräilyä lasten kanssa, illalla vihreää teetä (alapaine vähän koholla) ja päivän hyvä työ : aloitin Väinö Linnan  Tuntemattoman sotilaan. "Niin kuin hyvin tiedetään, on Jumala kaikkivaltias, kaikkitietavä ja kaukaa viisas..." Olen nyt sivula 7, 483 sivua jäljellä. Minusta kirjan voi jättää kesken jos se ei ole hyvä. Katsotaan missä vaiheessa innostun ja saan flown päälle, kyllä nyt aion tuntemattoman sotilaani lukea, koska olen alkuunkin jo päässyt! Onko joku muu lukenut sen? Mitä muita klassikoita minun tulisi lukea? 

juoksemassa pitkästä aikaa

nyt on syöty pitsaa ja juotu siideriä siihen malliin etten ole kehdannut edes blogiani päivittää. terveyskuuri alkoi taas, oli päivän ruokasaldo mikä vaan niin merkkaan ne ylös... huomenna se alkaa!

tänään liikuntana 55 min juoksulenkki (kuivat kadut, kiva oli juosta) ja illalla vielä lasten kanssa uimahallissa. Hierojallakin kävin, selkä oli aivan jumissa mökin maalausurakan jälkeen. seuraavan ajan sain vasta toukokuulle, sinne asti on pärjättävä...

huomiseen, aamulla käyn myös puntarilla!

juoksulenkki + hiihtolenkki!

Ihana ihana aurinkoinen päivä! Ei sitä malta sisällä silloin olla! Aamulla ennen töihin menoa kävin 45 min juoksulenkillä, keskisyke 155, mutta juostessa syke jatkuvasti yli 165. Kaloreita kului lähemmäs 500.

Töiden jälkeen pääsin järven jäälle hiihtämään.  Päivällä juoksin ladun ohi ja se näytti niin kutsuvalta... Aikaa kului 40 min, sykemittaria ei ollut matkassa, mutta pieni hiki tuli selkään. Vastatuuleen tasatyöntöjä tehdessä kädet sai kunnon kyytiä! Oli niin kova tuuli, että tuntui ettei pääse eteen päin laisinkaan. Vaihdoinkin loppumetrien ajaksi luistelutyyliin, muuten menen vaan perinteistä tyyliä, koska polveni eivät kestä luisteluhiihtoa  (- tai tekniikka pitäisi hioa, että en kanttaisi vaan saisin liu'un koko suksen pohjalle)

Mutta sitten olikin niin nälkä että söin kinkkukermapastaa KOLME annosta. Ja nyt on vielä mies tekemässä iltapalaksi simpukoita ja papuja. Silti jännittää mitäköhän huominen aamuvaaka näyttää. Joko pääsisin ekaan osatavoitteeseeni eli alle 55 kg?

unta palloon!

Stressi ja liian vähäinen nukkuminen vaikeuttavat laihduttamista

(29.03.2011 klo 16.01)

Painon pudottaminen onnistuu paremmin jos stressi ei ole korkealla. Eduksi on myös että nukkuu sopivasti, ei liian paljon eikä liian vähän, osoittaa Yhdysvalloissa tehty koe. Kuvaruudun ääressä, tietokoneella tai televisiota katsellen vietetty aika töissä tai vapaa-ajalla ei vaikuttanut laihtumiseen mutta liikunnalla oli selvä yhteys puolen vuoden pituisen ohjatun painonpudotusohjelman onnistumiseen.

linkki: tiedeuutinen

Nukuttua minulla tulee vähintään 7 tuntia yössä, yleensä 8-9 tuntia. Stressille en mahda tällä hetkellä mitään, toivottavasti se joku päivä helpottaa. Aamupaino oli tänään positiivinen yllätys: 55,3 kg! JEE! Motivaatio lisääntyy, kun vaakakin näyttää tuloksia. Strategiset mitat on vieläkin ottamatta... enkä joku päivä...

kivan kuuloinen aamupaino :D

Jes! Vaaka näytti aamulla 55,8kg! Eilen oli koko päivän menossa ja vaikka illalla söin kunnon pasta-aterian  ei turhia naposteluja sitten ilmeisesti tullut. Iltasyömiset jäivät, ehkä siinä aamupainon salaisuus. Vielä kun saisin pidettyä tämän lukeman!

Kaupasta hain makeanhimooni niitä dacapo-patukoita ja sukulakuja. Vielä ei ole yhtään tarvinnut syödä.

auts. Tässä tuotetietoja Fazerin sivuilta... da-capo sisältä kuitenkin energiaa 90 kcal, siihen saa taas urheilla aika lailla jotta tuon määrän kilokaloreita kuluttaa... Vastaavasti leafin sivuilta löytyi tieto, että sukulakussa on energiaa 100 g:ssa 370 kcal eli 14g lakupötkössä 52 kcal. Parempi vain olisi olla herkuttelematta.

DaCapo 20g suklaa

Suklaakuorrutettu (20%) patukka

Ainekset: sokeri, tärkkelyssiirappi, kaakaomassa, kaakaovoi, kasvirasva, rommi, rasvaton maitojauhe, maitorasva, herajauhe, emulgointiaine (soijalesitiini), aromit (mm. vanilliini), maraschino, ruokasuola. Saattaa sisältää pieniä määriä pähkinää ja mantelia.

Huomio:
Sisältää soijalesitiiniä, gluteeniton (20mg/kg)

20 g annos sisältää

kcal

90

5 %

Sokereita

12 g

13 %

Rasvaa

3,4 g

5 %

Tyydyttynyttä rasvaa

2,0 g

10 %

Natriumia

0,0 g

0 %

aikuisen viitteellisestä päiväsaannista (2 000 kcal ruokavalio)*

* Viitteellinen päiväsaanti (GDA) voi olla alhaisempi tai korkeampi. Yksilölliset ravitsemukselliset tarpeet vaihtelevat sukupuolesta, iästä, painosta ja liikunnan määrästä riippuen.




14g

Energiapitoisuus kJ	1549
Energiapitoisuus kcal	370
Proteiinia	3.50 g
Hiilihydraatteja	92.50 g
josta sokeria	68.00 g
Rasvaa	3.90 g
Josta tyydyttyneitä	3.50 g
Ravintokuitua	0.80 g
Natriumia	0.1 g

sokeria, glukoosisiirappia, vehnäjauhoa, melassia, kovetettua kasvirasvaa, lakritsiuutetta, kaakaojauhetta, glukoosi-fruktoosisiirappia, liivatetta, stabilointiainetta (sorbitolia), kosteudensäilyttäjää (glyserolia), suolaa, väriä (E153), aromeja

pitkä hiihtolenkki vapaapäivän kunniaksi

Pitkästä aikaa pääsin hiihtämään. Olen ollut kipeänä, enkä ole uskaltanut liikkua kunnolla. Nyt kuitenkin tuntuu että olen taas terveiden kirjoissa. 

Hiihdin järven ympäri 9 km lenkin. Välillä oli järjetön vastatuuli, mutta minä nautiskelin ja hiihdin maisemia ihaillen omaan tahtiin. IPodissa soi ensin Laura Närhi ja sitten innostuin Rihannan tahdissa ottamaan lopuksi intervalli spurtteja.  Sillä syke nousi lähelle maksimia, mutta muutenkin menin ehkä liiankin reipasta tahtia, syke oli yli 160 koko lenkin. Kyllä hiihto on tehokasta!

Treeniajasta tuli noin pitkä (1 tunti 28 minuuttia), koska kävelin ladulle n. 1 km matkan. Se kävi samalla hyvästä alku- ja loppuverryttelystä.

Keskisyke 155, intervallispurttien aikana syke kävi parhaimmillaan 179.

Tämä tulos minua motivoi - kilokaloreita paloi 730! Mutta..


eilen tytöille ei kelvanneet heille ostamani pääsiäiskarkit. Jotenkin ne katosivat sitten minun suuhuni. Toinen pussi 140 g on jo tyhjä, 100g on 380 kcal. Paljonko niitä sitten kahdessa pussissa onkaan? n 3* 380 kcal= 1140 kcal. Onneksi toinen pussi on vielä puolillaan, enkä aio syödä sitä!

Kyllä laihdutuksessa on kyse siitä, että osaa laittaa syömisensä kuntoon, liikunta on sitten vaan extraa. Millä saisin makeanhimoni kuriin? Joskus lasten syntymän jälkeen pääsin normaalipainooni laskemalla painonvartijoiden pisteitä. Siinä opin taltuttamaan makeanhimoni sukulakuilla. Toisaalta dacapo pn lempparisuklaani, paljonkohan sinä on kaloreita? Noita sokerikarkkipusseja ei kyllä enää mussuteta!

huomenta :D

Huomenta huomenta. Aurinko paistaa ja on ihana herätä ennen herätyskelloa. Ehtii aamulla selailla eilen tullutta Elle-lehteä....

  Sieltä bongasin Anne Kukonhovin oman treeniblogin, kesäpeppu siellä hakusessa. Jotenkin lohduttavaa että julkkiksilla on samanlaisia murheita kuin meillä tavis tallaajilla... Blogista sain sen ahaa-elämyksen, että säännöllinen treeni, kotitreenikin kelpaa. Silloin jumpasta tulee säännöllistä. Läppäri viereen näyttämään vaikka sinkkuelämää sarjan jaksoja, sehän kestäisi sopivasti 20 minuuttia. Tänäiltana jo testiin!

sinimailasen siemenet

Idätysprojektini on taas valmis - elävä ravinto pääsi kevätpäiväntasauksen kunniaksi koristamaan kanasalaattiani.

 Tässä dokumenttia idätyksestäni

sinimailasen siemenet

ensin liotus 6 h

luontaistuotekaupasta aikoinani ostama idätyspurkki, eipähän tarvitse pelleillä harsojen kanssa, sitäkin on joskus kokeiltu

muutama vuorokausi...

pimeässä kuivauskaapissa...

tadaa... valmista syötäväksi

Salaatissani oli tänään vain pirkka salaattisekoitusta, porkkanalastuja (vedän ihan juustohöylällä, toimii!), mustia oliiveja, kanan rintafilettä ja ituja. Salaattikastikkeena oli knossos oliiviöljyä (ihan parasta!) ja mustapippuria pippurimyllystä.

Idätyksessä menee muutama vuorokausi, ensin 6 h liotusta, sitten muutaman kerran päivässä pitää muistaa siemenet huuhdella. Valmiit sinimailasen siemenet annoin olla vielä pari tuntia päivänvalossa niin se saivat vähän vihreää väriä. 0,75 l pakastusrasia on nyt täynnä ituja, jotka pitäisi saada syötyä muutaman päivän kuluessa. Uusi satsi ituja vain tulemaan, olisiko jo aika kokeilla mungpapuja?...

Tänään muutenkin ollut hyvä päivä. Vaikka ei alkanut niin hyvin- kahvi oli loppu. Aamupalaksi kuitenkin hedelmänpaloja (appelsiini, banaani, omena) ja turkkilaista jugurttia. Tähän voisi jäädä jopa koukkuun! Mieheni äiti tarjosi tätä viikonloppuna ja tästä taitaa tulla uusi lempparini. Ilman hunajaa mielestäni vielä parempaa! 

Kahvihammasta kolotti, joten ajoin coffee housen kautta ja ostin kahvin mukaan - 0,9 e maksaa iso cafe latte mukaan ennen klo 11. Jes!

Banaani eväänä töissä, sitten kanasalaatti, lapsille valmistin tacoja, mutten itse sortunut samaan hiilihydraattipuputukseen (säästin sen illaksi). Kavereiden kanssa menimme rinteeseen iltamäkeen, kun kuopukseni oli laskettelukoulussa. +1 aste, rinteet loistokunnossa, erinomaista seuraa, mikäs sen mukavempaa. 

Iltapalana lisää hedelmiä ja tuota turkkilaista jugurttia, myös ruisleipä voileipäkinkulla ja päälle myös oltermannijuustoa. Lasi valkoviiniä tosin vie tätä lähes terveellistä päivääni vähän alas päin. Syyslomamatkaakin jo suunnitellaan, joten päivä erinomaisen puolella! Tahtoo tällaisia päivä lisää!

taas päästy liikkumaan!

Kevätaurinko paistaa niin ei voi olla mieli maassa kovin kauaa... Taas olen uskaltautunut liikuumaan vaikka tuntui ettei flunssa mennytkään ohi. Keskellä rintaa ihme kipu koko ajan, selkä on niin jumissa heijastuisiko se vain etupuolellekin? Tiistaina kävin puntilla, eilen keskiviikkona pääsin pitkästä pitkästä aikaa juoksemaan. KIVAA! Mennä hölköttelin reilu puoli tuntia kun lapset olivat jumpassa. IPodissa soi Laura Närhi, kevätaurinko paistoi, tiet oli sulana, vau! Luistelemaankin on päästy, tässä siitä todiste :D

Aamupaino oli tänään sama 57 kg, tosin jouduin strippaamaan melkein nakuksi niin sain "ylinmääräisen" 0,2 pois. Aamupalaksi avogadoa ja banaania, taas ollaan kovasti menossa keveään suuntaan...

Kirjankin olen taas ehtinyt lukea, nyt kevyttä ja nopeaa lukemista. Tällä kertaa pikalainoissa oli Kajsa Ingemarssonin "Vettä vain".  Koskakohan pääsen niihin klassikoihin kuten olen luvannut? Ainakin Tuntematon sotilas pitää lukea, mitä muita?

takapakkia

jotenkin niin muita huolia ja murheita, saati sitten mitä kauheita uutisia maailmalta kuuluukaan ettei jaksa murehtia jostain omasta painosta tai laihduttamisesta. Paino nyt 57 kg. Energiaa tarvitaan laihduttamiseen, ei se onnistukaan ihan noin vain.

laskiaistiistain kunniaksi pulkkamäkeä + hernerokkaa

Paino aamusti 56,4 kg. Pikku hiljaa puntaria saadaan alas päin. Liikuntaa olen saanut lisättyä, eilen lumilautailua 3 h, toisaalta sen kumoaa työpaikan kahvihuoneessa syöty täytekakku * 2 ja illalla siideritölkki saunan päälle. Tänään punttisalilla ja pulkkamäessä, pienellä syömiselle koko päivä ja sitten illalla iso lautasellinen hernerokkaa ja iso iso hillokermavaahtolaskiaispulla (reilu 300kcal). Ei itsehillintä riitä kieltäytymään herkuista. Siinä taitaa olla seuraava tsempaamisen paikka!

loma ohi, taas arkirytmiin

Oikeastaan hirvitti ja jännitti mennä tänään puntariin. Siellä odotti kuitenkin iloinen yllätys - paino on tippunut. Uusi lukema on 56,6kg.

Lomalla en oikeastaan miettinyt syömisiäni tai juomisiani yhtään - olin siis oikeasti lomalla. Mutta niin on jo elämäntapoihin iskostunut pienemmät annoskoot, voileipien jatkuvan syönnin unohtaminen ja hedelmien ja kasvisten lisääntynyt käyttö että vaikka olin kipeä enkä päässyt liikkumaan ei paino noussut vaan laski pikkuisen. HYVÄ MINÄ!

Lomalla ulkoiltiin, syötiin, saunottiin, pelattiin unoa ja taas ulkoiltiin. Rinteessä pärjäsin ihan ok, keuhkot kesti kunhan vaan en hikoillut.  Lasten vauhtia tuli hiihdettyä toppavatteet päällä. Kelit oli upeat, tässä muutama lomafiilistely kuva!

Tässä mun kukkasukset - ihan kuosin perusteella ostetut! Ihanat!!!

Tahkon lumilaakso

Evästauko niin taas jaksaa

Lumilaakson auringonlasku 

Nyt taas kotosalla. Tänään pääsin jo hiihtämään kunnon vastatuuleen järven jäällä. Aurinko paistoi, ipodissa soi Jipun ja Samuli Edelmannin "Pimeä onni" albumi ja minä nautiskelin! Kiva olla taas terveiden kirjoissa, tästä se keveään suuntaan taas lähtee!

kurkku kipeänä :( - väriterapiaa!

voi ei, kurkku tuntuu kipeämmältä kuin eilen, keuhkoihin sattuu kun yskii :( sama juttu lapsillakin. Minä uskon marjamehuun, kiedoin kaulan ympäri oikein kirkkaan punaisen villahuivin - väriterapiaa! Niin epätoivoinen olen.

Nyt on luvussa Donna Leonin kirja "Unelmien tyttö", olen vasta alkutaipaleella, mutta jos loppuilta menee sohvalla maaten, niin eiköhän kirjanluku edisty vauhdilla.

Viikolla tuli kivasti liikuttua, kävin ti sauvakävelyllä, ke hikilenkillä juosten (siitä varmaan tulinkin kipeäksi), puntille selvisin ti ja pe. Toinen lupaukseni liittyi alkoholiin, turhia kaloreita tuli sunnuntaina valkoviinistä ja perjantaina 0,5 l siideristä ja muutamasta lasillisesta kuohuviiniä.

Meillä alkoi viikon loma! Lähdemme Tahkolle ma-to, toivottavasti kurkkukivut hellittää siihen mennessä. Olisi kiva päästä hiihtämään ja saada kunnon hiki päälle. Pakkasetkin hellittivät sopivasti. Kylpyläreissut jäävät vain haaveeksi, jos on puolikuntoinen olo. Rinteeseen kuitenkin mennään, oli olo mikä vaan (ei toki kuumeisena), lautailua ja laskettelua luvassa! Tässä muutama fiilistelykuva viime vuoden Tahkon reissuilta.