kurkku kipeänä :( - väriterapiaa!

voi ei, kurkku tuntuu kipeämmältä kuin eilen, keuhkoihin sattuu kun yskii :( sama juttu lapsillakin. Minä uskon marjamehuun, kiedoin kaulan ympäri oikein kirkkaan punaisen villahuivin - väriterapiaa! Niin epätoivoinen olen.

Nyt on luvussa Donna Leonin kirja "Unelmien tyttö", olen vasta alkutaipaleella, mutta jos loppuilta menee sohvalla maaten, niin eiköhän kirjanluku edisty vauhdilla.

Viikolla tuli kivasti liikuttua, kävin ti sauvakävelyllä, ke hikilenkillä juosten (siitä varmaan tulinkin kipeäksi), puntille selvisin ti ja pe. Toinen lupaukseni liittyi alkoholiin, turhia kaloreita tuli sunnuntaina valkoviinistä ja perjantaina 0,5 l siideristä ja muutamasta lasillisesta kuohuviiniä.

Meillä alkoi viikon loma! Lähdemme Tahkolle ma-to, toivottavasti kurkkukivut hellittää siihen mennessä. Olisi kiva päästä hiihtämään ja saada kunnon hiki päälle. Pakkasetkin hellittivät sopivasti. Kylpyläreissut jäävät vain haaveeksi, jos on puolikuntoinen olo. Rinteeseen kuitenkin mennään, oli olo mikä vaan (ei toki kuumeisena), lautailua ja laskettelua luvassa! Tässä muutama fiilistelykuva viime vuoden Tahkon reissuilta.

kelpais varmaan sullekin

nimittäin perjantai-illan päivälliseni, kanasalaattia provencen salaattisekoituksessa, lisukkeena kurkkua, tomaattia, porkkanalastuja ja ituja, salaattikastikkeena oliiviöljyä + mustapippuria

Aamupainoni oli 57,1 kg. Kiva että vaaka näyttää jotain edistymistä, koska välillä nälkä on kova! Mahayhmäryksenikin uskaltauduin mittaamaan, se oli 82 cm. Keskivartalolihavuus tämän minun projektini aloittikin.

Aamupalana tuttu jättikupillinen kahvia + tänään valion uutuus-jugurtti  "OLO". Luumu oli tyttären valinta kylmähyllystä, minä tykkän. Kuituja + vähän makeaa myslistä. Kurkku on vähän kipeä - voi ei - joten mustaviinimarjamehu hupenee vauhdilla. Apteekista hain myös c-vitamiinia, kaipa se on psykologinen juttu. Enempi taitaisin saada irti liveappelsiinista tai greipistä kuten kuvassa.

BMI

Paino siis nyt 57,4 kg, se tarkoittaa painoindeksinä 22,4 eli normaalia painoa. Osatavoitteeni alle 55 kg on BMI= 21,4 ja ikuisuustavoitteeni alle 50 kg (voisiko joku päivä puntari näyttää 49,9 kg?) BMI 19,5 eli normaali painoa. En missään nimessä halua liian laihaksi (ja sitä paitsi rakastan liikaa ruokaa - ja mieheni on liian hyvä kokki :D), mutta miksi ihmeessä sitä haluaa painoindeksinsä alarajoille.... Ehkä minulla onkin tärkeämpää päästä takaisin terveellisiin elämäntapoihin ( nyt jo olen vähentänyt roimasti ikuista voileivän puputtamista sekä saanut vähennyttyä alkoholin käyttöä, eikä niitä karkkejakaan tule naposteltua entiseen malliin, tai jos syön karkin niin yksi tai kaksi riittää... Usein riittää myös kuivahedelmät joita napsin myslipaketista.) Tavoitteena on myös mahtua joku päivä tähän bcbg:n pinkkiin juhlamekkoon. Kaksissa juhlissa se on ollut päällä, jospa vielä joku päivä.

Tässä tämän päivän päivälliseni.

Ja tämä ihana aamupalani!

Kuva vielä kirjasta, jonka ahmin yhtenä pakkasiltana sohvalla maaten! Sinkkuelämä on ihanaa hömppää, jolloin voi olla ajattelematta mitään!

ituja- nam! oikeaa superruokaa

Aamupaino se aloituspaino eli 57,4 kg. Pääsin pitkästä aikaa sauvakävelylle ja innostuin vielä tekemään Fitness-muropaketin 20 min bodybalancen. Muutenkin tavaksi on tullut ottaa lautaselle reilusti salaattia ja vähemmän hiilihydraattia. Tuntuu että maha ei enää niin pömpötä ja muutenkin olo on kevyempi kuin ennen.

sinimailasen siemenetkin on nyt idätetty ja niitä on ihana lisätä salaattiin  - oikeaa terveysruokaa ja elävää ravintoa!

iltasyöminen :(

Päivä menee ihan ok, tai ehkä se on se kun päivällä syö liian vähän ja illalla en muuta teekään kuin syön...

Salaatti kun tulin töistä, kävelin kirjastoon ja vein samalla ison kassillisen lehtiä paperinkeräykseen (punttijumppaa hyötyliikunnan merkeissä). Uuniperunat sillä välin kypsyivät. Siitä sitten terveellisesti jauhalihakastikett ja uuniperunaa, mutta sorruin myös irtokarkkeihinja puputtamaan voileipää. Em lopettunut ennen kuin maha oli ihan täysi.

lupaus ei ihan pitänyt...

eilen oli hiihtolomailijoita kyläilemässä, mies kokeili uutta keittiöhärveliään - riisikeitintä, jonka raahasi Japanista asti. Niinpä söin mozzarellakanat valkoviinin kera, jälkkäriksi suklaajäätelöä ja after eight suklaita. Ja join kaksi mukia kahvia ja sitten ei meinannutkaan uni tulla.

Aamupalaksi join ison mukin kahvia, sitten siivosin keittiön kaapin. Siellä kaiken sekametelin keskellä oli myös nuo pirteän tabletit jotka otin taas vähäksi aikaa käyttöön. Myöhäiseksi aamupalaksi sitruuna bulgarian jugurtti, mysliä + kourallinen pähkinöitä.

viikko pidetty blogia - paino + 0,5 kg!

voi ei! ei vaan jaksa tsempata itseään, perjantai-iltana söin lasteni kanssa pizzaa ja join siideriä.... Tänään lauantaina kummipojan synttäreillä en säästellyt yhtään vaaan söin kakkua, jätskiä + muita herkkupöydän antimia. Kävelin hakemaan miehen sukset huollosta, hiki tuli, ei siellä niin kylmä ollutkaan kun aurinko paistoi.

Nyt pitäisi jostain saada motivaatio terveelliseen ruokavalioon - ja niillä sopivilla annoskooilla. Työpaikan punttisalikin on unohtunut kokonaan... Lupaus: ensi viikolla käyn kaksi kertaa punttiksella, hikoilen ainakin kaksi kertaa sen lisäksi  JA olen ilman makeaa ja herkkuja + ALKOHOLIA koko viikon. Siis hiihtolomaan saakka. sovittu!

tää päivä ei nyt mene ihan putkeen

nyt on jo syöty kahvihuoneessa mokkapala, aamukahvittelussa meni kaksi keksiä, ja iltaruuaksi oli rasvaisia hornetteja, tosin söin lämpimiä amerikanvihanneksia niiden kaveriksi. siideri kyytipojaksi ja lisäksi niskatkin ihan jumissa. mikäköhän aamupaino mahtaa olla? tänään se oli 57,4 kg, paikoillaan siis junnataan. mistä saisin virtaa ottaa itseäni niskasta kiinni?

keskiviikon syömiset

klo 6  aamupala: iso mukillinen kahvia

klo 11 lounas: perunamuussia, 6 lihapullaa, 1 kasvispihvi, puolet lautasesta porkkaanaraastetta + 5 tomaattiviipaletta, juomana 2 dl rasvatonta piimää

klo 15 kourallinen pähkinöitä

klo 16.30 päivällinen: lämpimiä kasviksia ja jauhelihakastiketta, lasten lihapiirakanjämä

klo 19.45 iltapala: iso mukillinen teetä, 2 doops keksiä (a 67 kcal eli kekseistä yhteensä 134 kcal, mutta menipähän makeanhimo ohi)

liikuntaa taas se nolla, mitä nyt raahasin miehen laskettelusuksia urheilukauppaan voideltavaksi

mitäköhän ruuasta jäi mainitsematta,,,, ruokapäiväkirjaahan kun pitää niin usein aliarvioi syömisensä...

ateriavälit venyvät hirmuisen pitkiksi, pitäisi muistaa ottaa töihin välipalaksi sopivia hedelmiä yms.

aamukahvilla alkaa

Aamupaino 57,6 kg. Eilen illalla menin pienessä nälässä nukkumaan eikä uni meinannut tulla millään. Ulkona on hirmuiset pakkaset (-26 astetta) ja mies on reissussa joten liikunta on jäänyt nollaan. Herätyskello soi 5.30 ja menin laittamaan auton lämmitysnarun päähän. Enää ei uni tullut silmään, kohta pitää jo herätellä koululaista ja eskarilaista aamupuuhiin. Aamukahvin kun saa niin tästä se päivä lähtee käyntiin.

hiilihydraattia karsitaan!

hiilareita pannaan -tai ainakin yritetään!
Eilen lounaaksi söin sunnuntailta jäänyttä karjalanpaistia ja lämpimiä kasviksia.  Opittu laittamaan annos pienelle lautaselle niin annos tuntuu heti isolta. Vähän tuntui huimausta päivän ainakana, vai kuvittelinko vain. Päivällisellä salaattia ja jauhelihakastiketta, spagettia otin vain muutaman haarukallisen.


Laskin arvioidun päivittäise kalorikulutukseni. Jos on päivä jolloin ei tule liikuttua, tarvitsen energiaa noin 1600 kcal vuorokaudessa. Ja tietty sen alle kun haluan pudottaa painoa!


Illalla mun hiilarikuuri koki kuitenkin takapakkia, kun kaveri tuli kylään ja tyttöjn kanssa teimme vohveleita. Minäkin niitä söin kolme kappaletta mansikkahillon ja kermavaandon kera. Illasta vielä lasi punaviiniä.

Laskin energynetin virtuaaliravintolassa päivän energiansaantini  = 1772 kcal
hiilihydraateista 33% (hyvä)
rasvasta 40% (ne vohvelit :(
proteiineista 19%
alkoholista 6%.

päivän kalorini

Hyvää ystävänpäivää!

Aamupaino 58,1 eli eilinen ei mennyt ihan niin kuin piti. Uusi alku lähtee kuitenkin tästä. Tuohon pinkkiin "kanamekkoon" aion mahtua vielä joku päivä (koko32), eilen sitä sovitin eikä vetoketju mennyt lähellekään kiinni.

voi ei

aamupaino 58 kg vaikka olin pienentäväni annoksia. syys siis liikunnan puutteen. tyttö kipeänä ja olin sisällä lähes koko päivän. mun salaisuus taitaa olla siis kestävyysliikunta, pitää vaan tehdä sille aikaa! illalla tuli myös syötyä jättiannos miehen tekemään hyvää intialaista ruokaa, vaikka kasvisruokaa olisikin niin lämmin naan-leipä on vaan niin vastuttamattoman hyvää!

lähtötilanne

aamusti kävin puntarilla. 57,4kg on lähtötilanne.

välitavoitteeni on alle 55 kg, ikuisuusprojektini on alle 50 kg

täytyy vielä mittailla vyötärönympärystä ja laskea painoindeksiä mutta niihin palailen paremmalla ajalla

aamupalana villis ja mysliä sekä 2 kuppia kahvia. sokerin olen jo osannut jättää kahvista pois. annoskoko on se minun murheenkryynini. koskaan en näe nälkää...

hiihtolenkki

heti se toteutui- se motivointi nimittäin. Sen sijaan että olisin istunut tv.ta tuijottaen koko illan lähdin saman tien hiihtolenkille kun mies kotiutui omasta urheiluharrastuksestaan. HYVÄ MINÄ! Perinteisellä tyylillä hissuttelin menemään 6,6 km, i-podissa soi crandberries. Ensi kerralla täytynee muistaa ottaa sykemittari mukaan ja motivoida itseäni liikkumaan kalorinkulutuksen avulla.

Siiderikin jäi juomatta, siitäkin monta säästynyttä kaloria! Pilates ja venyttely kruunasi illan.

tästä se lähtee

"Ota laihdutusapu vastaan" . Otin Evita-lehden neuvosta vaarin ja näin ikuisuusprojektista tulee julkinen. Aloitan laihdutusblogin. Tavoitteet täytyy vielä miettiä tarkemmin, mutta terveellinen kevyempi elämä on juuri aloitettu.