aamupalalla

Huomenta! En taaskaan "muistanut" käydä aamuvaa'alla, onko tullut kiloja lisää vai olenko osannut pitää uuden kevyemmän olotilani? Vielä on lopulliseen tavoitteeseeni aika lailla matkaa, mutta se vaatisi jo todella kovaa työntekoa, katsotaan onko minusta siihen. Toisaalta tämä pysyvästi paino alle 55 kg tuntuu hyvältä. Painoindeksinä se merkitsee 21,5. Alimmillan painoni on ollut 52,9 ja tuon painoindeksi on 20,7. 

vesimeloonia :D

Kesässä on ihanaa sekin, että kaupasta saa ostaa vesimeloonia- ja suht kohtuu hintaan. Ostin kokonaisen meloonin ja hintaa sille tuli reilu 5 e. 


Vesimelooni on hyvää, makeaa, raikasta, pirteän väristäkin! 


Kirpparilta ostettuani sen painonvartijoiden ostajan opaan yritin etsiä sieltä vesimeloonin pisteet. Mutta siellähän lukee vain valmisruokien pisteitä. Niinpä otin seuraavaksi googlen ja eksyin keskustelupalstan kommentointiin (jo muuten muttuui tosi ilkeäksikin?!) Toinen neuvoi, että 0 pisteet ruuat ovat 0 pistettä söisi niitä 5 g tai 2,5 kg. Toinen taas neuvoi, että kolme annosta menisi 0 pisteellä. Joku taas neuvoi finelin sivuille - josta minulle selvisi, että vesimeloonissa on 20 kcal/100g. Päättelin, että voin syödä hyvillä mielin nin paljon kuin jaksan ja mieli tekee! Koko vesimeloonissa kuorineen kaikkineen on 1000 kcal ja muutkin perhenjäsenet haluavat siitä omat osansa. 


Kevyttä herkkuttelua hyvällä omallatunnolla!

huomenta :D

uusi aamupaino uusilla lukemilla - 52,9 kg. Pikkuhiljaa mennään alas päin ja takapakkejakin tulee, mutta kuitenkin mielessä tervellinen painonpudotus ja pysyvät elämänmuutokset.

hikiliikuntaa - jes :D

Kylläpä voi olla voittajafiilis. Pitkän liikuntatauon jälkeen sairastelujen takia pääsin tänään vihdoin ja viimein lenkille! Menin ihan varovasti sauvakävellen ja hitaasti hölkäten. Lenkki kesti yhteensä 45 min ja keskisyke oli 139, max 165. Osasinpas mennä tarpeeksi hitaasti. Siitä on kyllä kiittäminen edellä hölkötellyttä maratoonarin näköistä juoksijaa. Hänellä oli varmaankin pitkä lenkki tai palauttelulenkki menossa, en tiennyt että niin hitaasti voi edes juosta. Ohikaan en kehdannut mennä.


Kotona vielä jumppasin vatsat, kyljet, pakarat ja venyttelin. Kylpy maittoi sen jälkeen.

Syöminen on karannut vähän käsistä viime päivinä toivuttuani mahataudista. Eilenkin kävin tyttöjen kanssa mcdonalsissa ja söin happy mealin. Nyt kuitenkin salaattia iltapalaksi, enkä edes ottanut sitä hiilihydraattipommia eli voileipiä mukaan kyytikaveriksi. Salaatissa tomaattia, kurkkua, mustia oliiveja, porsaanlihakyljys (eiliseltä aterialta), oltermannijuustoraastetta ja balsamico-salaattikastiketta. Nyt kun vielä osaisin olla pistämättä mitään suuhuni loppuillan aikana. Nälkä ei ainakaan ole, se olisi vain napostelua mihin on tottunut.

Kirppikseltä ostin painonvartijoiden "ostajan oppaan". Oliko se niin että 16 pistettä sai syödä päivässä? Tietääkö joku? En ole koskaan kuulunut painonvartijoihin, mutta joskun sain ohjeet kaverilta lainaan. Sain lasteni syntymän jälkeen painon tippumaan takaisin normaaleihin mittoihin, kun laskeskelin päivisin vähän pisteitä. Päivällä söin kevyemmin, miehen tultua töistä kotiin ihan normaalisti pisteitä sen kummemmin laskematta. Voisihan tuota opusta huvikseen selailla - etenkin tuota jäätelöosuutta. Nyt tuntuu menevän mehujää/päivä, kunhan en siirry niihin kermajätskeihin.

mehujäätä, muu ei maistu

aamupaino 53 kg, mutta tästä on nyt kiittäminen vain mahatautia. Ei ole yhtään kiva sairastaa, oksentaminen on kyllä niin vihoinviimeistä touhua, ei kiitos sitä tautia enää ikinä.

Hellettä piisaa, mehujää maistuu ja täytyy muistaa nauttia tarpeeksi nestettä. Onneksi alkoholi ei maistu sairastelujen jälkeen niin ei siitäkään tule ylinmääräisiä kaloreita. Tekisi jo mieli kohta sovittaa pinkkiä juhlamekkoa, mahtaisiko vetiketju jo pikkuhiljaa mennä kiinni!

Keuhkokuumeen jäljiltä on vielä liikuntakielto, toisaalta nyt on niin kuuma kelikin ettei tee mieli mennä tuonne ulos hikoilemaan. Hei, eilen sentäs venyttelin ja avasin joogakirjan, tein muutaman niskaseisonnankin, lasketaanko sitä?! Jospa jo ensi viikolla pääsisi heittämään pyörälenkkiä, yleiskunto kyllä ihan romahtanut pitkän sairastelun jälkeen.

jumppamatto pölyyntyy...

 Ed. postauksessa yritin motivoida itseäni, siinä ne pilates kamat ja muut jumppavehkeet nyt on. Vielä kun saisin ne otettua aktiiviseen käyttöön. Ovat rumasti olohuoneessa tv-tason alla eli ainakin ne helposti saa käyttöön...

Mun kaksi pilateskirjaakin kaivoin esiin lehtiröykkiön alta. Kummatkin on Method Putkiston julkaisuja, toinen Jarmo Ahosen "MP POVER PILATES" ja toinen Marja Putkiston "KAUNIS & SOLAKKA VARTALO". Pilateksen perusteet osaan, joten kotiharjoitteluun ei tarvita kun motivaatiota.

Tämä on vatsalihasliikkeistä ehdoton lempparini. Nimi on "kiusaaja" ja mulla toimii pilatesrenkaan kanssa. "Satanen" toimii myös aina! Syvävenytyksiä selailin ja tässä rupeaa jo kutkuttamaan jumppaan ryhtyminen!