Aamupaino hienosti 55,4 kg! Hyvä minä. Pe-la-su tuli syötyä sopivasti, mutta hieman nautittua alkoholia, joten aamuvaa'an lukemat olivat kiva yllätys.
Töissä söin pikapuuron - aivan mahtava lounaan korvike, jos ei muuten ehdi syömään kunnolla. Kotona pari mandariinia ennen pakollista "synttärilahjat kaverille" ostoskierrosta. Sieltä tulinkin sitten hampurilaisravintolan paperikassia kantaen. Söin kaksi pientä juustohampurilaista ja vähän tyttären ranskiksia. ... Kaloripitoista ja kammottavaa ruokaa etenkin verisuonille. Plääh, pitäisi olla itsekuria enemmän!!!! Tai oikeastaan, pitäisi rakastaa itseään enemmän ettei suostuisi syömän mitään noin epäterveellistä!
maanantai 3. joulukuuta 2012
perjantai 30. marraskuuta 2012
reissumies se tiellä pitää!
Aamupaino oli 56,1 kg - jei!
Minä uskon ruisleivän voimaan. Reissumies on meidän perheen uusi suosikki - E kooodeja nolla! Lisäaineita on niin joka paikassa, minusta tuo on oikein hyvä mainoslause tuotteelle! Sillä saa ja pitääkin mainostaa.
Aamulla kahvia tutut 4 dl.
10.30 söin reissumiehen, päälle floraa ja 2 siivua meetvurstia (pitää saada paketti loppumaan, uutta en osta tähän laihdutusprojketiin!). Lisäksi nautiskelin (meinasin eka kirjoitaa join) 4 dl vähäkalorista mustikkakeittoa. Sekin voisi olla yksi teesini - nauti syömisestä. Samalla ei tarvitse tehdä muuta ja "tuplata nautintoa". Silloin kun syö niin syö ja nauttii ruuan mausta, tuoksusta ja näöstä!
Minä uskon ruisleivän voimaan. Reissumies on meidän perheen uusi suosikki - E kooodeja nolla! Lisäaineita on niin joka paikassa, minusta tuo on oikein hyvä mainoslause tuotteelle! Sillä saa ja pitääkin mainostaa.
Aamulla kahvia tutut 4 dl.
10.30 söin reissumiehen, päälle floraa ja 2 siivua meetvurstia (pitää saada paketti loppumaan, uutta en osta tähän laihdutusprojketiin!). Lisäksi nautiskelin (meinasin eka kirjoitaa join) 4 dl vähäkalorista mustikkakeittoa. Sekin voisi olla yksi teesini - nauti syömisestä. Samalla ei tarvitse tehdä muuta ja "tuplata nautintoa". Silloin kun syö niin syö ja nauttii ruuan mausta, tuoksusta ja näöstä!
torstai 29. marraskuuta 2012
pese hampaat aikaisin!
Tämä päivä rutistettiin ihan tosissaan! Toivottavasti nyt olen muistanut kirjata kaikki syömiseni (niinhän siinä tutkimustenkin mukaan käy ettei kaikkea merkitse ruokapäiväkirjaansa). Aamupaino oli 56.8 kg, edellisaamun 57 kg. Olin aamulla vähän pettynyt kun kuitenkin eilen olin pienellä ruokamäärällä. No, ninhän se laskurikin sanoi että tuolla kalorimäärällä laihtuisi 0,6,kg viikossa.
Tänään on oltu toinen päivä kotosalla sairaslomalla. Kulutus on siis pieni. Kalorilaskuri näyttäisi yhteensä 1005 kcal. Toisaalta minun on vaikea arvioida iltaruokana ollutta pekonipastaa. Söin sitä ensin vähän ja sitten lisää kun lapset jättivät ruokaa. Nii-iin, ei ikinä pitäisi syödä lasten "left over"s, olisiko se seuraava päätökseni?!
Tänään siis syöty tasaisesti pitkin päivää niin ettei ole tullut kamala nälkä.
4dl kahvia
***
2 dl vähäkalorista mustikkakeittoa (oikeesti vaan 16kcal?)
****
salaattia, kurkkua, paprikaa, 2 dl mustikkakeittoa
****
2 mandariinia
*****
reissumies*2, Flora, meetvursti, oltermanni, kurkku, paprika, kahvi 4 dl
******
päärynää, 1 iso porkkana, pekonipastaa
*****
lisäksi olen juonut pepsi maxia
***
nyt kello on 21, hampaat on pesty ja aion mennä sänkyyn kirjaa lukemaan. Mitäköhän vaaka näyttää aamulla??? Jännää!
Tänään on oltu toinen päivä kotosalla sairaslomalla. Kulutus on siis pieni. Kalorilaskuri näyttäisi yhteensä 1005 kcal. Toisaalta minun on vaikea arvioida iltaruokana ollutta pekonipastaa. Söin sitä ensin vähän ja sitten lisää kun lapset jättivät ruokaa. Nii-iin, ei ikinä pitäisi syödä lasten "left over"s, olisiko se seuraava päätökseni?!
Tänään siis syöty tasaisesti pitkin päivää niin ettei ole tullut kamala nälkä.
4dl kahvia
***
2 dl vähäkalorista mustikkakeittoa (oikeesti vaan 16kcal?)
****
salaattia, kurkkua, paprikaa, 2 dl mustikkakeittoa
****
2 mandariinia
*****
reissumies*2, Flora, meetvursti, oltermanni, kurkku, paprika, kahvi 4 dl
******
päärynää, 1 iso porkkana, pekonipastaa
*****
lisäksi olen juonut pepsi maxia
***
nyt kello on 21, hampaat on pesty ja aion mennä sänkyyn kirjaa lukemaan. Mitäköhän vaaka näyttää aamulla??? Jännää!
keskiviikko 28. marraskuuta 2012
saikulla
Kävin eilen polveni takia lääkärissä. Takaa punkteerattiin bakerin kystasta pois nivelnestettä ja sain pitkävaikutteista kortisonia suoraan niveleen. Ei tiedetä mikä tulehduksen aiheuttaa, mutta nyt kolme päivää sairaslomaa, jotta polvi pääsisi alkuun hyvin paranemaan. Kotona siis tietokonehommia...
Viikonloppu meni mukavasti Helsingissä. Vähän tuli juotua kuohuviiniä ja syötyä oikein kunnolla hotellin aamupalalla. Maanantain aamupaino oli 57 kg eli ei mikään paha repsahdus. Nyt kun olen kotosalla on PAKKO kirjata kalorilaskuriin syömisiäni, muuten olen jatkuvasti keittiössä hakemassa pientä naposteltavaa. Eilen illalla tuli syötyä sitä sun tätä ja juotua glögiä - tunnetusti laitan siihen monta mantelia (ei mitään mantelilastuja) ja rusinoita - nehän ovat oikeita kaloripommeja!
Kalorinkulutus on tänään laskurin mukaan 1677 kcal oletuksella ei yhtään liikuntaa, ei oikeastaan liikkumistakaan. Aamupalaksi join kahvia rasvattomalla maidolla (52 kcal), söin 1,5 reissumiestä (90 kcal), päällä Floraa (38 kcal), oltermallijuustoa (32 kcal), paprikaa (13 kcal). Aamupäivällä olen myös juonut jaffa light limonaadia( 6 kcal). Yhteensä syöty siis 231 kcal.
jatketaan myöhemmin....
*****
klo 14
2 mukia kahvia rasvatomalla maidolla, reissumies, levite, 2*meetvursti siivu, oltermannijuustoa, paprikaa ja kurkkua - nälkä lähti, kaloreita tuli 218kcal.
*****
klo 18
nuppuvihanneksia 300g n 100kcal
vähän makaronilaatikkoa n 150 kcal
3 lasia kuohuviiniä n 320 kcal
***********
1030kcal , vielä kun en illalla söisi mitään...
auttaisiko hammaspesu?
Viikonloppu meni mukavasti Helsingissä. Vähän tuli juotua kuohuviiniä ja syötyä oikein kunnolla hotellin aamupalalla. Maanantain aamupaino oli 57 kg eli ei mikään paha repsahdus. Nyt kun olen kotosalla on PAKKO kirjata kalorilaskuriin syömisiäni, muuten olen jatkuvasti keittiössä hakemassa pientä naposteltavaa. Eilen illalla tuli syötyä sitä sun tätä ja juotua glögiä - tunnetusti laitan siihen monta mantelia (ei mitään mantelilastuja) ja rusinoita - nehän ovat oikeita kaloripommeja!
Kalorinkulutus on tänään laskurin mukaan 1677 kcal oletuksella ei yhtään liikuntaa, ei oikeastaan liikkumistakaan. Aamupalaksi join kahvia rasvattomalla maidolla (52 kcal), söin 1,5 reissumiestä (90 kcal), päällä Floraa (38 kcal), oltermallijuustoa (32 kcal), paprikaa (13 kcal). Aamupäivällä olen myös juonut jaffa light limonaadia( 6 kcal). Yhteensä syöty siis 231 kcal.
jatketaan myöhemmin....
*****
klo 14
2 mukia kahvia rasvatomalla maidolla, reissumies, levite, 2*meetvursti siivu, oltermannijuustoa, paprikaa ja kurkkua - nälkä lähti, kaloreita tuli 218kcal.
*****
klo 18
nuppuvihanneksia 300g n 100kcal
vähän makaronilaatikkoa n 150 kcal
3 lasia kuohuviiniä n 320 kcal
***********
1030kcal , vielä kun en illalla söisi mitään...
auttaisiko hammaspesu?
perjantai 23. marraskuuta 2012
56,7!
Aamupaino 56,7! Osasinpas olla illan syöpöttelemättä. Söin vähän edellispäivän "left over"ia kanafileeta, kävin 3 km kevyellä juoksulenkillä + vähän kotijumppailin, punaviinipullo jätettiin avaamatta... ja oli vielä kutsu aamulla labraan niin piti olla muutenkin syömättä ja juomatta klo 22 jälkeen. Ja se on lupaus, tuon yli ei sitten enää mennä!
Tänään töissä ruokana pyttipannua ja minä ajattelin jättää sen rasva-annoksen syömättä. Sen sijaan otan "hätävarastostani" Elovenan pikapuuron (130 kcal/annos) ja otan mandariineja kotoa mukaan. Illalla on pikkujoulut ja olemme menossa ravintolaan syömään (ja juomaan). Viikonloppuna tulossa kiva tyttöjen Hesa viikonloppu, joten tämän alkupäivän voi hyvin yrittää rutistaa kevyemmin.
Leppoisa aamu, labrakäynnin ja paaston jälkeen iso ISO kuppi maitokahvia ja Valion Olo mansikkajugurtti.
Tänään töissä ruokana pyttipannua ja minä ajattelin jättää sen rasva-annoksen syömättä. Sen sijaan otan "hätävarastostani" Elovenan pikapuuron (130 kcal/annos) ja otan mandariineja kotoa mukaan. Illalla on pikkujoulut ja olemme menossa ravintolaan syömään (ja juomaan). Viikonloppuna tulossa kiva tyttöjen Hesa viikonloppu, joten tämän alkupäivän voi hyvin yrittää rutistaa kevyemmin.
Leppoisa aamu, labrakäynnin ja paaston jälkeen iso ISO kuppi maitokahvia ja Valion Olo mansikkajugurtti.
torstai 22. marraskuuta 2012
1659
Otsikon mukaisesti ilman liikuntaa päivittäinen kalornkulutukseni on noin 1659 kcal. Tämä on laskettu kalorilaskuri.fi sivustolla. Työni on kevyttä, vähän istumatyötä raskaampaa, aamupaino oli tänään 57,4 kg. Tuolla siis mennään ja tarkoitus saada tälle päivälle vajetta aikaiseksi!
Aamupala:
klo 7.30 2 mukia kahvia rasvattomalla maidolla
klo 8 puolikas reissumies, levite, oltermannijuustoa, kaurapuuroa, siinä 1 tl Floralevitetttä ja 2 rkl mustikoita, 1/2 dl omenamehua
Kaloreita sain aamupalasta noin 210kcal. Tällä mennään lounaaseen asti, ei naposteluja!!!!
Lounaaksi söin lempiruokaani koulun keittiöstä - tonnikalapastaa! Piti hakea santsikierroskin, niin hyvää oli. Kaverina oli salaattia ja 2 dl rasvatonta piimää. Kahvin maidolla otin jälkkäriksi. Kaloreita kertyi n 700 kcal - voi sitä rasvaista tonnikalavuokaa :(
Kourallinen pähkinöitä+ rusinoita välipalana enne kokousta n 100 kcal.
Koulutuksen välissä ruisleipä + levite + 2* kinkkisiivu, juustosiivu, tomaatti + 2 mukia kahvia. Kalorikertymä n. 150 kcal.
Kotona join pepsi maxi. Tein lapsille spagettia ja jauhelihakastiketta. Itse otin spagetin tilalle nuppuvihanneksia. Söin lähes koko pussin 300g, kaloreita 100g on 30kcal eli sain vatsani täyteen n 90 kcal! JEI! Kastikkeesta tulee n 200 kcal eli päivällinen yhteensä 290 kcal. Aika hurja ero lounaaseen verrattuna!!!!
Kaloreita kertynyt ilta seitsemään mennessä n 1450kcal. Nyt vielä liikkumaan ja ilta napostelematta!!!!
Aamupala:
klo 7.30 2 mukia kahvia rasvattomalla maidolla
klo 8 puolikas reissumies, levite, oltermannijuustoa, kaurapuuroa, siinä 1 tl Floralevitetttä ja 2 rkl mustikoita, 1/2 dl omenamehua
Kaloreita sain aamupalasta noin 210kcal. Tällä mennään lounaaseen asti, ei naposteluja!!!!
Lounaaksi söin lempiruokaani koulun keittiöstä - tonnikalapastaa! Piti hakea santsikierroskin, niin hyvää oli. Kaverina oli salaattia ja 2 dl rasvatonta piimää. Kahvin maidolla otin jälkkäriksi. Kaloreita kertyi n 700 kcal - voi sitä rasvaista tonnikalavuokaa :(
Kourallinen pähkinöitä+ rusinoita välipalana enne kokousta n 100 kcal.
Koulutuksen välissä ruisleipä + levite + 2* kinkkisiivu, juustosiivu, tomaatti + 2 mukia kahvia. Kalorikertymä n. 150 kcal.
Kotona join pepsi maxi. Tein lapsille spagettia ja jauhelihakastiketta. Itse otin spagetin tilalle nuppuvihanneksia. Söin lähes koko pussin 300g, kaloreita 100g on 30kcal eli sain vatsani täyteen n 90 kcal! JEI! Kastikkeesta tulee n 200 kcal eli päivällinen yhteensä 290 kcal. Aika hurja ero lounaaseen verrattuna!!!!
Kaloreita kertynyt ilta seitsemään mennessä n 1450kcal. Nyt vielä liikkumaan ja ilta napostelematta!!!!
keskiviikko 21. marraskuuta 2012
KÄÄK!
Luulin jo tsempanneeni mutta tein äsken kalorilaskurin ja ruokapäiväkirjan. Se arvioin päivittäiseksi kalorinkulutuksekseni reilu 1900 kcal. Kirjasin syömisiäni sen mitä muistin ja lukemat vain nousivat ja nousivat - 1942 kcal ja lopputulos vähän punaisen puolella :(
Aamu lähti hyvin maitokahvilla ja banaanilla.
klo 10.45 söin kaksi mandariinia ettei lounaalla olisi niin kiljuva nälkä
klo 11.45 lounas; salaattia + salaattikastike, pieni annos perunamuussia, kasvispihvi ja neljä broileripyörykkää, 2 ld rasvatonta piimää
klo 12.15 kahvia
klo 13 kourallinen pähkinärusinasekoitusta (kauheasti kaloreita!)
klo 15 kotona ruisleipä, levite, kaksi oltermannijuustosiivua , kaksi meetvursiivua
klo 17 maitokahvi
klo 17.30 patonkipala+levite + oltermannijuusto + meetvursti + salaatinlehti
klo 19 kanaceasarsalaatti
klo 19.30 100 g kermajäätelöä
päivän liikunta: kevyt tanssisarjanopetus, kevyt kävely 10+10 min
Huomenna uusi yritys! Ei voi mitään...
Aamu lähti hyvin maitokahvilla ja banaanilla.
klo 10.45 söin kaksi mandariinia ettei lounaalla olisi niin kiljuva nälkä
klo 11.45 lounas; salaattia + salaattikastike, pieni annos perunamuussia, kasvispihvi ja neljä broileripyörykkää, 2 ld rasvatonta piimää
klo 12.15 kahvia
klo 13 kourallinen pähkinärusinasekoitusta (kauheasti kaloreita!)
klo 15 kotona ruisleipä, levite, kaksi oltermannijuustosiivua , kaksi meetvursiivua
klo 17 maitokahvi
klo 17.30 patonkipala+levite + oltermannijuusto + meetvursti + salaatinlehti
klo 19 kanaceasarsalaatti
klo 19.30 100 g kermajäätelöä
päivän liikunta: kevyt tanssisarjanopetus, kevyt kävely 10+10 min
Huomenna uusi yritys! Ei voi mitään...
Pakko taas yrittää - jos tämä blogin pitäminen auttaisi painonpudotuksessani. Kirjataan ylös syömiset ja NE REPSAHDUKSET! Paino huitelee lähemmäs 60 kg. APUA! Sainko oikeesti painon jo alkamaan viiskakkosella?! Tahtoo samaan, enkä mä silloin nälkää nähtyt. Kiinnitin vain huomioni syömiseen ja ehkä vähän jätin hiilareita vähemmälle.
N-Y-T nyt, nyt se alkaa taas. Hanna projekti terveellisempään elämään ja kevyempään suuntaan!!!
Kello on 7. 10 ja aamukahvi juotu. Aamuisin menen yleensä kahvin voimalla. Onko se syypää että lounaalla tulee syötyä sitten liikaa? Banaani siis kahvin kaveriksi!
N-Y-T nyt, nyt se alkaa taas. Hanna projekti terveellisempään elämään ja kevyempään suuntaan!!!
Kello on 7. 10 ja aamukahvi juotu. Aamuisin menen yleensä kahvin voimalla. Onko se syypää että lounaalla tulee syötyä sitten liikaa? Banaani siis kahvin kaveriksi!
torstai 26. tammikuuta 2012
onks ihan pakko jos ei haluu
no, enpä ole tuohon fit farm haasteeseen jaksanut tarttua, jos printtaisi ruokaohjeet niin niitä voisi joskus jossain energianpuuskassa kokeilla.
tänään olin rätti poikki kuolemanväsynyt ja mikä ylläri odottikaan pihassa - lumityöt. yleensä otan hyötyliikunnan kannalta, mutta nyt olin suunnitellut tekeväni jotain ihan muuta. tunti tähän urakkaan meni, kaloreitakin tuli poltettua varmaan aikamoinen liuta!
tänään olin rätti poikki kuolemanväsynyt ja mikä ylläri odottikaan pihassa - lumityöt. yleensä otan hyötyliikunnan kannalta, mutta nyt olin suunnitellut tekeväni jotain ihan muuta. tunti tähän urakkaan meni, kaloreitakin tuli poltettua varmaan aikamoinen liuta!
maanantai 16. tammikuuta 2012
fitfarm haaste otettu vastaan
Lähdin mukaan fit farmin go fat go haasteeseen. Kotitreenivideo katsottu, vielä kun saisin tehtyäkin. Minun kompastuskiveni taitaa kyllä olla ruokavalio ja annoskoot. Katsotaan miten projekti etenee!
perjantai 13. tammikuuta 2012
uusi vuosi - uusi projekti
voi ei. Tää on ihan karannut kädestä, olisinkin liian laiha, mutta ei. Painoa on taas kertynyt, liikunta on jäänyt pois, illat kuluu napostellessa. Pakko tarttua taas itseän niskasta kiinni ihan oman terveydenkin kannalta.
Nyt loppui piparin syönti, loput biojätteeseen!
Eilen kävin aamupuntarilla.... not nice. Lukemat näytti ... karu totuus 58,3 kg. Pääsisimpä edes kesäkuun alun lukemiin! Sitä se kesämökkeily ja netittömyys teettää, blogin piti pistäkööt minut taas kuriin ja keveää elämää kohti!
Tulkaahan kaveriksi tsemppaamaan mua!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)