1659

Otsikon mukaisesti ilman liikuntaa päivittäinen kalornkulutukseni on noin 1659 kcal. Tämä on laskettu kalorilaskuri.fi sivustolla. Työni on kevyttä, vähän istumatyötä raskaampaa, aamupaino oli tänään 57,4 kg. Tuolla siis mennään ja tarkoitus saada tälle päivälle vajetta aikaiseksi!

Aamupala:
klo 7.30 2 mukia kahvia rasvattomalla maidolla
klo 8 puolikas reissumies, levite, oltermannijuustoa, kaurapuuroa, siinä 1 tl Floralevitetttä ja 2 rkl mustikoita, 1/2 dl omenamehua

Kaloreita sain aamupalasta noin 210kcal. Tällä mennään lounaaseen asti, ei naposteluja!!!!

Lounaaksi söin lempiruokaani koulun keittiöstä - tonnikalapastaa! Piti hakea santsikierroskin, niin hyvää oli. Kaverina oli salaattia ja 2 dl rasvatonta piimää. Kahvin maidolla otin jälkkäriksi. Kaloreita kertyi n 700 kcal - voi sitä rasvaista tonnikalavuokaa :(

Kourallinen pähkinöitä+ rusinoita välipalana enne kokousta n 100 kcal.

Koulutuksen välissä ruisleipä + levite + 2* kinkkisiivu, juustosiivu, tomaatti + 2 mukia kahvia. Kalorikertymä n. 150 kcal.

Kotona join pepsi maxi. Tein lapsille spagettia ja jauhelihakastiketta. Itse otin spagetin tilalle nuppuvihanneksia. Söin lähes koko pussin 300g, kaloreita 100g on 30kcal eli sain vatsani täyteen n 90 kcal! JEI! Kastikkeesta tulee n 200 kcal eli päivällinen yhteensä 290 kcal. Aika hurja ero lounaaseen verrattuna!!!!

Kaloreita kertynyt ilta seitsemään mennessä n 1450kcal. Nyt vielä liikkumaan ja ilta napostelematta!!!!